10 sposobów na motywację, gdy masz ochotę się poddać

Jedną z najbardziej bolesnych prawd, z jakimi zetkniesz się w życiu, jest to, że 98% ludzi nie spełnia swoich marzeń. Bycie w tej grupie nie jest niczym przyjemnym, a całkiem możliwe, że już się w niej znajdujesz. Najważniejsze, co musisz zrozumieć, to fakt, że poddanie się nie jest rozwiązaniem – rozwiązaniem jest znalezienie sposobów, by się zmotywować.

Wiele osób ponosiło porażki raz za razem, zanim stało się jednymi z najbardziej utytułowanych ludzi na świecie. Sukces nigdy by ich nie spotkał, gdyby po drodze się poddali. Doskonale rozumiemy, dlaczego możesz chcieć zrezygnować – czasem robi się naprawdę ciężko i po prostu mamy ochotę wszystko rzucić.

Zebraliśmy kilka najlepszych sposobów na motywację w chwilach, gdy masz ochotę się poddać. Poniższe wskazówki pomogą Ci rozbudzić motywację i inspirację oraz iść dalej, aby zrealizować marzenia, na których Ci zależy.

1. Zaakceptuj trudności

Wiemy, że może to brzmieć banalnie. Jednak większość rzeczy w życiu, które są coś warte, rzadko przychodzi łatwo. Większość ludzi musi przejść przez zmagania, ból, wyrzeczenia i nieprzespane noce, aby osiągnąć coś wielkiego – ale ostatecznie zazwyczaj naprawdę się to opłaca.

Porażki są częścią życia, podobnie jak chęć rezygnacji. Jeśli jednak bardzo czegoś pragniesz, możesz zrobić sobie przerwę, odpocząć, a potem wrócić do walki o sukces, którego chcesz.

2. Pamiętaj, po co to robisz

Jeśli właśnie zmagasz się z brakiem motywacji, nie ma lepszego sposobu na jej odzyskanie niż przypomnienie sobie, dlaczego to robisz. Chęć rezygnacji może być teraz przytłaczająca i być może zastanawiasz się, czy to wszystko jest warte wysiłku. Może Twoja droga trwa dłużej, niż zakładałeś, sprawy nie idą zgodnie z planem, straciłeś wiarę w siebie i z oczu to, do czego dążyłeś.

Tak czy inaczej, pomyśl o swoim „dlaczego”. Dlaczego tego chcesz i co sprawiło, że w ogóle zacząłeś? Czy musisz przewartościować swoje cele i coś zmienić, by na nowo odnaleźć motywację?

3. Pomyśl o ludziach, których nie chcesz zawieść

Bez względu na to, co próbujesz osiągnąć, masz wokół siebie ludzi, którzy Cię wspierają, wierzą w Ciebie i na Tobie polegają. Jednym z najlepszych sposobów na motywację jest myślenie o osobach, których nie chcesz rozczarować.

Pomyśl o nich i o tym, jak wpłynęłoby na nich to, że zrezygnujesz, zanim osiągniesz swoje cele.

4. Doceń, jak daleko już zaszedłeś

Kiedy czujesz, że utknąłeś i potrzebujesz motywacji, spójrz wstecz na wszystkie postępy, jakie dotąd poczyniłeś. Po drodze czegoś się nauczyłeś, rozwinąłeś się, coś zmieniłeś albo odkryłeś mocne strony, o których nie miałeś pojęcia. Doceń to, doceń swój dotychczasowy rozwój i pozwól, by stał się motywacją, której potrzebujesz.

Jeśli na przykład jesteś w połowie budowania startupu, który nie chce rosnąć, pomyśl o wszystkim, co musiałeś zrobić, żeby dojść do tego miejsca. Czy cały ten wysiłek, walka i czas mają pójść na marne? Skoro jesteś już w połowie drogi, najtrudniejsze masz za sobą – potrzebujesz tylko odrobiny motywacji, by w końcu dotrzeć tam, gdzie chcesz.

5. Zapomnij o perfekcji

To godne podziwu, że dążysz do perfekcji, ale musisz zrozumieć, że jest ona nieosiągalna. Jeśli wciąż jej szukasz, rozczarowania mogą Cię spotykać częściej, niż byś chciał.

Gdy natrafisz na przeszkodę, zmień kierunek i poszukaj innych sposobów, by wszystko zadziałało. Czasem sprawy przybierają zupełnie nieoczekiwany obrót i wychodzą nawet lepiej niż pierwotne plany. Jeśli to konieczne, zrób kilka kroków wstecz, zmień perspektywę i zastanów się, jak możesz osiągnąć swoje cele w inny sposób.

6. Co się stanie, gdy się poddasz?

Jednym z najważniejszych powodów, by szukać inspiracji, jest myśl o tym, co nastąpi po rezygnacji. Łatwo przekonać samego siebie, żeby czegoś nie robić, ale czy zastanowiłeś się nad konsekwencjami? Jak wpłynie to na Twoje życie zawodowe i prywatne?

Jak odbije się to na Twoim poczuciu własnej wartości i jak będziesz się czuć ze świadomością, że to Ty odpowiadasz za porażkę? Co się stanie, jeśli przestaniesz pracować albo porzucisz swoją małą firmę lub studia?

7. Znajdź kogoś, przed kim będziesz się rozliczać

Poczucie odpowiedzialności to coś, co może skutecznie utrzymać Twoją motywację – zwłaszcza wobec kogoś, kogo nie chcesz zawieść. Odpowiadanie za swoje działania pomaga trzymać się obranych celów i jest jednym z najlepszych źródeł inspiracji. Regularne spotkania z kimś lub świadomość, że ktoś czeka na Twoje wyniki, to świetny sposób, by nie odpuszczać.

8. Stosuj zewnętrzne nagrody

Jeśli zastanawiasz się, jak się zmotywować, spróbuj nagradzać się za małe kroki. Za każdym razem, gdy czujesz spadek motywacji, rób niewielkie postępy w stronę nagrody, której naprawdę pragniesz i która sprawi, że z niecierpliwością będziesz czekać na koniec zadania. Pozwól sobie na ulubioną przekąskę albo obejrzyj kilka odcinków ulubionego serialu, gdy skończysz.

Jeśli pracujesz nad dużym projektem, możesz wyrobić sobie nawyk kupowania sobie czegoś miłego po każdym ukończonym zadaniu. Czerp inspirację z rzeczy, które lubisz, albo z książek motywacyjnych, ilustrowanych cytatów i historii sukcesu dostępnych w sieci. Świadomość, że innym też nie było łatwo, doda Ci energii, by iść dalej, aż i Tobie się uda.

9. Zrób przerwę i znajdź sposób na relaks

Życie bywa jak wyścig szczurów i czasem wystarczy zrobić przerwę, by spojrzeć na wszystko z nowej perspektywy. Motywacja, której potrzebujesz, może przyjść, gdy popatrzysz na swój projekt świeżym okiem. Zrób sobie przerwę i znajdź sposób na odprężenie – masaż, długą przejażdżkę samochodem, ulubione zajęcie lub hobby albo medytację.

10. Bądź z siebie dumny

Nawet jeśli stawiasz małe kroki, a zadanie przed Tobą wydaje się górą, której nigdy nie zdobędziesz, spójrz wstecz i bądź dumny z tego, jak daleko zaszedłeś. To zainspiruje Cię do kolejnych kroków, bez względu na to, jak małe będą. Doceniaj drobne zwycięstwa i pamiętaj, że cele osiągniesz tylko wtedy, gdy będziesz iść dalej, a nie gdy się poddasz.

Jak znaleźć inspirację, gdy chcesz się poddać

Większość ludzi od czasu do czasu zmaga się z brakiem motywacji, zwłaszcza gdy sprawy nie idą zgodnie z planem.

Rezygnacja nie powinna wchodzić w grę, dopóki nie zrobisz wszystkiego, co w Twojej mocy.

Teraz, gdy odzyskałeś motywację – niezależnie od tego, czy chodzi o naukę, zakładanie firmy, prowadzenie projektu, cele sportowe, osobiste czy zawodowe – czas działać i krok po kroku zbliżać się do celu.